春季为您的辽宁快乐12选5遗漏开展的正念活动

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春天已经到了悉尼,在温暖的日子里,我们尽可能多地浸泡。谁不’爱春天吗? (当然,除了过敏原!)奥利弗一直在问,自冬天中旬以来春天何时会来,因为他非常想念花朵。每天早上他跑进我们的卧室问:“Is it Spring today?”9月1日终于到来时,他感到非常兴奋!

春天通常被称为重生或改变的季节。它’是复兴的时期。对我来说’s like the New Year–在思考的时候,我在思考自己可能需要做出哪些改变以改善我的生活和个人福祉。正念的练习非常重要,所以随着时间的推移,这意味着’对我来说,更容易起床使其成为优先事项。

作为父母,您过得怎么样?您是否使用这些季节在忙碌的一天中停下来思考是否满足您的需求?我们都被告知我们可以’除非我们先照顾好自己,否则不要照顾别人。对于某些人来说,这很难。在我去找治疗师学习如何做之前,我一生都为此苦苦挣扎!慢慢地,我变得更好了,不得不说的时候感到内less‘no’要求或承诺。它’当你是一个与生俱来的人时,很难但是我现在意识到,如果这能使我走得更远,我必须坚定。我现在将健康和个人福利放在首位,因此’很容易使我的决定合理化。

我也想为我的辽宁快乐12选5遗漏们塑造这种自爱行为。我认为此刻静止不动的行为是其中的重要组成部分。当我们学会对自己的寂静感到自在时,我们发现发现感激和自我宽容会更容易。当他们欣赏并欣赏春季的重生时,我希望他们也能在自己的心中找到和平与快乐。

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那么,在这个季节中,我们如何融入我们的正念时刻?最简单的方法是看我的辽宁快乐12选5遗漏’的利益。它们都与大自然有着深厚的联系,所以我真的利用它来发挥我们的优势,并鼓励他们放慢脚步,停下脚步,并领悟奇迹。以下是我们今天用来练习的一些时刻…

  • 欣赏鲜花;感觉到它们的叶子,花瓣的质地。呼吸着气味,享受鲜艳的色彩。
  • 观察昆虫。放慢脚步,跟随蜗牛,看着蜜蜂聚集花粉,蝴蝶飞舞或盘旋,苍蝇盘旋。观看蜘蛛网在阳光下闪闪发光。
  • 在池塘,小溪或湖边思考。坐着观察鱼,鸭,海龟或青蛙。
  • 回到基础知识:躺在草地上,看着树枝在微风或天空中的云层中摇摆。
  • 参观海滩:花些时间坐下来观看海浪,或感受脚下的沙子并落入手指。
  • 成为狐狸!赤脚在广阔的空间中走到外面,让您的辽宁快乐12选5遗漏闭上眼睛。离开他,当他轻声呼唤他的名字时,请他运用自己的感官找到他。
  • 孵化蚕。这是我们的最爱。看着他们在叶子上慢慢地嚼着,旋转它们的茧,真是令人陶醉。
  • 将画架带出门,然后将注意力集中在单个对象上进行绘画或绘制。

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与您的辽宁快乐12选5遗漏一起做这些活动。您’ll both get in that “me time”您需要和应得的。我觉得对每个人来说这将是一个非常特殊的时刻。它向您的辽宁快乐12选5遗漏传达了多么美妙的信息,那就是您正在抽出时间与他们保持在一起并专注于这一刻。

这些活动无疑是我珍惜与辽宁快乐12选5遗漏们一起做的事情,我看到它给我们每个家庭带来的好处,也给每个人带来了好处。我很想听到您关于什么对您的家庭有效的消息!

带着感激,

梅根xx

时间等着没人{春天的变化}

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自从我们返回旅行以来,让辽宁快乐12选5遗漏们看到我们花园的变化真是太神奇了。我们到了那里,收获了许多草莓,而我们秋天种植的蓝莓灌木丛在数月前开花后终于开花结果。

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杜鹃花似乎也已经过了顶峰。我们看到绣球和爱情花正准备展示它们灿烂的鲜艳花朵。徘徊的苍蝇将我们的细香葱蜂拥而至,瓢虫懒洋洋地坐在它们的茎上。事实上,整个悉尼都是紫色的,美丽的蓝花car树画着风景。这是我们从机场开车回家时注意到的第一件事。

拉克兰’上课时,我们的班级正在照顾我们的珍贵蚕。我们希望可能剩下一些观看旋转茧的人,但是我们为时已晚。我们返回时发现他们都被包裹在丝绸层中,温暖而温暖。我们将不得不等到他们现在醒来,告诉他们我们从旅途中回来了。

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所有这些变化使我想起了真正的珍贵生活。时间不等人;无论我们是否注意到它们,世界和自然法则仍在继续。这很有趣,因为回家时我最希望看到的一件事就是熟悉,但是风景却截然不同。我想这就是与家人和朋友的特殊纽带发挥作用的地方,因为它们是我们生活中的恒常事物-只要我们将它们养育得很好。

因此,到室外呼吸新鲜空气。也许您正站在世界的另一端,享受着春天的最后一口气,或者也许您正远离大海,呼吸着清新的秋天的空气。时间如此迅速地改变了一切。请持续使用它,并与您的辽宁快乐12选5遗漏一起享受每一刻。无论您身在何处,如果您放慢脚步并抽出时间接受这个我们称之为家的不可思议的星球,都有无数的机会在等待着您。

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带着感激,

梅根xx

成为你想成为的父母

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我经常坐下来观察我们的家庭环境并进行反思。我考虑可以做些什么修改,使之适合我所有的辽宁快乐12选5遗漏(2、4和6岁)。我想这是我的蒙台梭利指挥官,但观察和反思似乎是我生命中与生俱来的一部分。我之所以如此热衷于获得人类发展科学学位的原因。我发现这个领域与人类学一起令人着迷。

我们的房屋设置看起来非常好。每个人的能力似乎都具有最大的独立性,我所有的辽宁快乐12选5遗漏都意识到我们环境的局限性。但是,考虑到我们家庭生活的更广阔的前景,我真的将注意力转移到了一个领域: 生活的速度。 

无论我多么努力地减慢速度,似乎生活的需求一直在我的脑海中忙碌着,增加了承诺并快速推进了我们的日常工作。去年,我在精神上和身体上真正地精疲力尽,并因此而遭受了各种健康问题之后,我向自己和家人保证,我将改造很多车,以确保自己不再陷入崩溃的状态。从那时起,这一直是我每天的有意识的努力,因为我是一个令人愉悦的人,是一个典型的妈妈,把每个人放在第一位,但她自己。我很自豪地说,我在这方面取得了长足的进步,极大地促进了我对自己的宽容和对万物的感激:是的,即使在那些失败的成就中,我知道这也是有原因的,如果没有失败的话,没有什么是真正的失败吸取了教训。

从我多年的观察和研究中,我对儿童的一件事是,他们是环境的真实产物。他们看到,听到和做的很多事情都融入了他们成为个人的身份。这让我经常问自己 “我的辽宁快乐12选5遗漏们看着我时会看到什么?” 

什么 他们看?我知道在我遇到健康问题之前,他们会遭受飓风袭击的妈妈–一阵阵狂风从一个地方移到另一个地方,主要是确保每个人都准时到达门外以及他们需要去的地方,只是拿走我路上的东西以确保我没有’不要错过任何事情。一年前,距离我足够近,如果我坐在那里太长时间,我仍然会感到情绪高涨,但是已经过去了足够的时间,我觉得自己已经完全摆脱了‘who that person was’而且我没有再度遭受那场暴风雨的危险。我只能说谢谢您的启发和澄清!

我知道我不希望我的辽宁快乐12选5遗漏长大后相信这是一个人应该如何生活的信念。这么长时间以来,紧迫感和我过去的天性一直是我的一部分(是的,在我感到非常忙碌和焦虑的日子里,他们经常再次成为非常不受欢迎的访客)。

我所有的辽宁快乐12选5遗漏都在6岁以下;这些确实是信息丰富的年份,大脑以前所未有的最快速度发展。这种关于他们的世界移动方式的看法将如何影响这一点?它将如何塑造他们的价值观和信仰体系? 我知道我需要开始像我认为值得重视的人和母亲那样行事 它不包括忽略自己,让自己处于最后或走得太快以至于我与重要事物脱节。

毕竟,我的女儿向我求助,形成了她对母亲和妻子的看法。同样,我的儿子们正在收集有关他们未来的妻子和辽宁快乐12选5遗漏的母亲应如何行事的观点。我不’不想让我的女儿以为她必须举办最完美的手工生日派对,以得到尊重或感到自己是妈妈。我不’希望我的儿子们认为他们的妻子应该总是不惜一切代价打扫房子和准备晚餐。

我希望他们看到的是妈妈,妻子,女人(人类,真的!)尽力而为。 像我的辽宁快乐12选5遗漏一样,我正在建设中,正在进行中。 毕竟,我们确实从未停止增长。几天“best ”将淘汰晚餐,其他将外卖。大多数时候,我都会有耐心,但另一些时候,它将失去。所以,我说对不起,下次我会做得更好。

我知道我的辽宁快乐12选5遗漏们真的不在乎他们是否将自制的纸杯蛋糕带到学校过生日,或者是在当地商店最后一刻拿起一个盒子。他们真正关心的是认可–我感谢他们的生日以及他们在我心中的特殊地位,并提醒他们为世界增添的独特贡献。

So I focus 上 在场. I focus 上 being mindful. 如果我有点急于进入我的血液,请注意,无需判断。如果是按时到达某处的压力困扰着我,我将重点放在重要的一点上:即使我迟到也要安全到达那里。我深吸一口气,在这种情况下找到宽恕,并尽我最大的努力。  我现在知道这并不能反映我作为母亲还是一个人的身份。

我的辽宁快乐12选5遗漏们看到我的脚步缓慢,这也减轻了他们的压力。我们对自己的情绪也很开放和交流,他们知道我说的意思,“妈妈有点不知所措”也许我已经要求他们第五次穿鞋了。因为我是诚实的,所以他们看到了诚意,并对这种情况产生了同情。反过来,他们与我分享情感并期望得到同样的尊重。

简而言之,我知道我并不完美,这是我不再追求的目标。当我们离开那个负担时,生活似乎更加轻松愉快。我希望我的辽宁快乐12选5遗漏学习一个现实的期望,并和一个爱与尊重自己的妈妈一起照顾自己的童年。我可以准备一个风景如画的家庭环境,但是如果我不在场的话;在精神上,精神上和身体上–没关系,如果有关系。

开始过自己想过的生活和应得的生活。

带着感激,

梅根xx

成为更现代的父母的8个步骤

Children are so patient and go with the flow. We often take it for granted They see waiting so differently than most adults. One of them is always waiting for a siblings bus, for a dance 要么  swim lesson to finish, etc. It is generally 没有 big deal. Let'总是让他们保持内在的平静,而不是因为我们在这个时代似乎继承的忙碌的本性而沾染了它。

辽宁快乐12选5遗漏们是如此耐心,顺其自然。我们经常认为这是理所当然的。他们认为等待与大多数成年人截然不同。其中之一总是在等待兄弟姐妹的公共汽车,跳舞或游泳课结束等。通常这没什么大不了的。让’总是让他们保持内在的平静,而不是因为我们在这个时代似乎继承的忙碌的本性而沾染了它。

当我最初作为父母的蹒跚学步的蒙台梭利之旅开始并最终成为Nido计划Directress的时候,我知道我想做的事情不仅仅是每周指导2小时的父母。我希望自己照顾的家人每天回家感到鼓舞和启发。全体女主持人的希望是,这些家庭将把他们在我们准备好的环境中所见和所学的知识融合进自己的家中。蒙特梭利教学法不仅仅是一种哲学,它还是一种有意识的生活方式。

虽然讨论的主题(例如敏感时期,断奶和独立等)在我们的会议上非常受欢迎且很重要,但我经常回头参考其中的一个主题以解释其他主题:正念,其中包括观察和当下。

观察的艺术必须由蒙台梭利的父母实践。我说“Montessori Parent”因为这是哲学的关键要素,但是无论选择哪种方法,这种艺术对于所有父母都是必需的。当我们看到我们的辽宁快乐12选5遗漏而不仅仅是看他们时,我们会发现他们想告诉我们什么,他们被驱使去完成什么以及他们内心的渴望。所有这些都为我们提供了重要信息!有了这些知识,我们可以修改环境以最适合他们的需求,促进工作中的发展动力,并适应使我们的辽宁快乐12选5遗漏成长的因素“tick”–这种特殊的成分使他在这个星球上与众不同。

这一切都归结为我们与辽宁快乐12选5遗漏们在一起的当下。当我们不与他们互动时,通常会进行观察,而只是坐下来注意他们在做什么。当您的辽宁快乐12选5遗漏邀请您进入他们的世界并接受邀请时,重要的是您要有礼貌!如果有人每隔几分钟来拜访您并坐下来发短信或检查其社交媒体,那会是多么粗鲁?大多数人会同意,那不是与朋友共度美好时光,也不是与您的辽宁快乐12选5遗漏共度美好时光。通过专注于共享活动,向他表明您在一起的时间很有价值。

为了真正看到我们的辽宁快乐12选5遗漏并成为现在,我们必须放弃一些事情:

  1. 关闭所有技术 :哇!我听到了吗是的,这是必要的。我保证您可以将手机放回去,但是对于此练习,它必须不为所动。仅关闭手机,电视,笔记本电脑等的动作就向您的辽宁快乐12选5遗漏发出强烈的信息,即他比这些事情更重要,并且您对他的所作所为产生了积极的兴趣。强大的东西!谁知道呢,您可能会发现您喜欢这个‘being present’时间如此之多,以至于变成了正常的事情! (是!!!!)
  2. 放弃任何有关如何在一起的先入为主的想法。 活在当下意味着不受过去的困扰,无后顾之忧。跟随您的辽宁快乐12选5遗漏’领导,看看带你去哪里。可以准备一些有趣的东西,但是要靠裤子的座位飞!如果事情开始偏离那些计划,那就去吧。一种新的,更令人兴奋和令人难忘的体验即将出现。可以自发!完美的一天通常是最不期望的一天,并且经常涂上瑕疵。
  3. 少说话多听。 这是和辽宁快乐12选5遗漏一起办理登机手续的绝好机会。如果您问的是开放式问题(需要超过一个 要么 没有 回答),您会发现很多有关他的想法和感受的信息。请注意不要操练您的辽宁快乐12选5遗漏。让对话自然进行。确保在您或您的辽宁快乐12选5遗漏表达每个想法后都停下来让辽宁快乐12选5遗漏做出回应。像成年人一样,辽宁快乐12选5遗漏们需要一点时间来思考他们刚刚听到的内容。如果我们快速地从一个主题切换到另一个主题,那么他们永远也不会在您和他们的听众身上探索和检验他们的想法。让沉默的时刻让他们有时间这样做。如果什么也没说,那也很好!一起享受宁静。
  4. 请勿检查手表! 您是否曾经与某人举行过私人会议,而他们一直是守时的检查员?它发送给您什么消息?再次,向您的辽宁快乐12选5遗漏表明您珍惜在一起的时光。如有必要,请事先告知您的辽宁快乐12选5遗漏 ‘X’需要将时间转移到准备晚餐,上班或其他任何时间之前的时间。设置计时器可以消除您遗忘的烦恼,并且无需时刻关注时钟。
  5. 跳痒痒抽搐。 谨慎对待要传达给辽宁快乐12选5遗漏的肢体语言。如果您发现自己真的很难留在一个地方参与其中,那么请注意。不必担心目前为何如此困难,您可以稍后进行检查,而将精力投入到手头的任务中。活跃于共同的工作中并尝试着重于细节:这可能就像闻到正在准备小吃的苹果的甜味一样简单,检查皮肤的光泽度,口中的脆度或嘎吱作响的声音每咬一口。您上一次真正注意到所有这些的时间是什么时候?如果您的身体很难放松,那么我鼓励您越来越多地练习它!
  6. 不需要速度! 放慢脚步,闻一下玫瑰,耐心等待。在一个我们整日奔波的世界中,放松和顺其自然是非常重要的。放松呼吸,放松心律。调入无忧无虑的日常节奏,让您感到和平与安宁。如果您有时间限制,也可以。只需告诉您的辽宁快乐12选5遗漏,当您的空闲时间再次转悠时,您可以从上次停下来的地方接机。
  7. 离开陪审团。 保持现状并保持正念就是摆脱审判。对于许多人来说,这是很难的,也是一个新概念。同样,保持专注。在您的时间里共同参与,但不要被她的所作所为所困扰,以至于您开始将自己的能力与邻居Sally进行比较’的辽宁快乐12选5遗漏或思考她为什么把草莓涂成紫色。看看您的辽宁快乐12选5遗漏自己的个性…并认为紫色草莓是一种新趋势!
  8. 善待自己。 如果上述所有事情对您来说都很困难,并且您发现很难与辽宁快乐12选5遗漏一起在场,那就可以了!您已经了解了一些关于自己的知识。正念成为热门话题是有原因的。我们中的许多人都很难摆脱和放缓。有些人甚至发现很难与其他人重新建立联系。不幸的是,我们的现代社会似乎支持这一点。希望没有失去。您只需要练习和时间上的投入即可。对于许多人而言,这种减员过程将是一个缓慢的过程;群众沉迷于忙碌。每天处理它,并希望它会随着时间的流逝而变得更加轻松愉快。

我真正相信,更多的父母希望摆脱我们似乎都陷入的喧嚣生活。我们意识到一些我们需要 停止荣耀 !这就像成瘾,我们知道放慢速度会更健康,但我们可以’似乎没有放手,我们也不知道如何。当我们确实发现静止时,对我们来说似乎常常感到不舒服和陌生。我们的辽宁快乐12选5遗漏对生活的速度有何想法?现在这仅仅是他们的常识吗?

我知道对他们而言,与真正与家人,特别是我的辽宁快乐12选5遗漏建立联系并没有比这更好的感觉。

带着感激,

梅根xx