春季为您的孩子开展的正念活动

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春天已经到了悉尼,在温暖的日子里,我们尽可能多地浸泡。谁不’爱春天吗? (当然,除了过敏原!)奥利弗一直在问,自冬天中旬以来春天何时会来,因为他非常想念花朵。每天早上他跑进我们的卧室问:“Is it Spring today?”9月1日终于到来时,他感到非常兴奋!

春天通常被称为重生或改变的季节。它’是复兴的时期。对我来说’s like the New Year–在思考的时候,我在思考自己可能需要做出哪些改变以改善我的生活和个人福祉。正念的练习非常重要,所以随着时间的推移,这意味着’对我来说,更容易起床使其成为优先事项。

作为父母,您过得怎么样?您是否使用这些季节在忙碌的一天中停下来思考是否满足您的需求?我们都被告知我们可以’除非我们先照顾好自己,否则不要照顾别人。对于某些人来说,这很难。在我去找治疗师学习如何做之前,我一生都为此苦苦挣扎!慢慢地,我变得更好了,不得不说的时候感到内less‘no’要求或承诺。它’当你是一个与生俱来的人时,很难但是我现在意识到,如果这能使我走得更远,我必须坚定。我现在将健康和个人福利放在首位,因此’很容易使我的决定合理化。

我也想为我的孩子们塑造这种自爱行为。我认为此刻静止不动的行为是其中的重要组成部分。当我们学会对自己的寂静感到自在时,我们发现发现感激和自我宽容会更容易。当他们欣赏并欣赏春季的众多重生时,我希望他们也能在自己的心中找到平安与喜悦。

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那么,在这个季节中,我们如何融入我们的正念时刻?最简单的方法是看我的孩子’的利益。它们都与大自然有着深厚的联系,所以我真的利用它来发挥我们的优势,并鼓励他们放慢脚步,停下脚步,并领悟奇迹。以下是我们今天用来练习的一些时刻…

  • 欣赏鲜花;感觉到它们的叶子,花瓣的质地。呼吸着气味,享受鲜艳的色彩。
  • 观察昆虫。放慢脚步,跟随蜗牛,看着蜜蜂聚集花粉,蝴蝶飞舞或盘旋,苍蝇盘旋。观看蜘蛛网在阳光下闪闪发光。
  • 在池塘,小溪或湖边思考。坐着观察鱼,鸭,海龟或青蛙。
  • 回到基础知识:躺在草地上,看着树枝在微风或天空中的云层中摇摆。
  • 参观海滩:花些时间坐下来观看海浪,或感受脚下的沙子并落入手指。
  • 成为狐狸!赤脚在广阔的空间中走到外面,让您的孩子闭上眼睛。离开他,当他轻声呼唤他的名字时,请他运用自己的感官找到他。
  • 孵化蚕。这是我们的最爱。看着他们在叶子上慢慢地嚼着,旋转它们的茧,真是令人陶醉。
  • 将画架带出门,然后将注意力集中在单个对象上进行绘画或绘制。

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与您的孩子一起做这些活动。您’ll both get in that “me time”您需要和应得的。我觉得对每个人来说这将是一个非常特殊的时刻。它向您的孩子传达了多么美妙的信息,那就是您正在抽出时间与他们保持在一起并专注于这一刻。

这些活动无疑是我珍惜与孩子们一起做的事情,我看到它给我们每个家庭带来的好处,也给每个人带来了好处。我很想听到您关于什么对您的家庭有效的消息!

带着感激,

梅根xx

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